水果是很多女性的很喜爱吃选择，尤其是在夏季减肥的时候，有很多女性都是会选择水果进行减肥，它达到的减肥效果也是非常不错，这也是因为水果对促进人体消化、排毒都是有着很好的帮助，那水果中，也是有很多刮油的水果，这些水果对一些肥胖的人群都是不错之选。

刮油的水果有哪些：

一、苹果

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

1、酸奶苹果沙拉

用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

做法：

①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块

②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

2、凉拌苹果丝

材料：脆苹果2个、大头菜200克

调料：精盐1茶匙、白糖2茶匙

做法：

①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用

②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用

③桦甸很好的中医癫痫病医院将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。

小贴士：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。

二、猕猴桃

猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的郑州市医院看羊羔疯挂哪科果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，焦作市专业治疗癫痫病疾病的医院有效地去除或淡化黑斑。

3、芦荟猕猴桃冰沙

原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml辽源市癫痫医院哪的好、芦荟汁30克(可不加)

制作：

①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高

②猕猴桃去皮切成丁备用

③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖

④再加入白开水或者纯净水

⑤搅拌至碎，放入密封容器中

⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

4、奇异蛋羹

原料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个

辅料：葡萄干适量、白糖少许

做法：

①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例很好是1:1

②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖)，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

对刮油的水果都有哪些，通过以上的介绍也是有着详细认识，在选择这些刮油水果的时候，吃的时候一定要注意，不能空腹的进行，尤其是吃苹果的时候，如果空腹吃，它含有的氨基酸对胃部的损害较大，这些需要进行注意。