文章导读

深蹲是发展下肢力量很好的动作

它是人们很常见的锻炼动作。由于深蹲时使用的大肌群很多

能训练到大腿、臀部和大腿后肌，从而帮助我们塑造下半身的线条，因此很多人都会通过深蹲来想瘦腿提臀，成都治疗癫痫哪家医院好减肥效果很显著

那么深蹲的好处有哪些呢？下面小编就来告诉大家有哪些

深蹲的好处

一、提贵阳著名癫痫专业医院高全身力量很有效的动作

人们叫深蹲“力量训练*”，很简单，深蹲时使用的大肌群很多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功很多。深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。

二、增长全身肌肉很有效的动作

深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素很多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌癫痫诊断标准肉增长

还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。深蹲的好处有哪些?

贵阳著名癫痫专业医院三、提高爆发力很有效的动作

爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的癫痫的治疗方法能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是很后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力成都癫痫医院哪家好。深蹲是爆发力训练的*。

以上就是有关练习深蹲的好处介绍，深蹲好处虽多

既可减肥也可以锻炼身体，但深蹲的姿势十分重要，动作不到位是很可能会造成膝盖和腰的损伤。另外，也不可因为想急于达到减肥效果就用力过猛，一定要在自己可接受的范围内锻炼。