一些人们为了减肥，晚饭都不吃东西

直接用酸奶来替代，那么晚上不吃饭和酸奶能减肥吗?事实上，一天三餐每顿饭都是很重要的，即便是少吃一点也是要吃的

这样才能满足人体对营养的需求。虽然酸奶具有减肥的作用，但是空腹饮用酸奶，对肠胃的刺激性还是比较明显的。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的

但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃

另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，治癫痫病需要花多少钱酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平成都治疗癫痫哪家医院好衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸成都哪家医院治疗癫痫收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

上文中对晚上不吃饭和酸奶能减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。酸奶的减肥效果确儿童癫痫病实是不容癫痫病很新治疗方法都否认的，不过很好是在饭后两个小时饮用，而且摄入量不能太多，这样既能减肥瘦身，还能改善睡眠质量，补钙的效果也是很好的。