长期都会有久坐习惯的人就有可能会出现肚子上面长赘肉的现象，如果肚子平平的，这样看起来才会更美观，一些漂亮的衣服穿起来也更好看，但是如果肚郑州军海脑科医院不错子上面赘肉颇多，还不及时做处理的话就会显得一个人很胖，胖，是很多人自卑的事情，胖也是很多女孩子比较痛苦的事情

如果胖不及时减肥的话，那么身体还会体弱多病，那么如何来锻炼减掉肚子呢?

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针

倒时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚各一次。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次

要求转体时两腿不动，转体，直腰，头颈要上顶。

三、体成都治疗癫痫哪家医院很好前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立北京军海医院乘车路线起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗女性情感日志台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次

大家在减肚子的时候很好是合理的给自己安排好生北京军海中医医院活饮食习惯，生活中要有良好的意识，避免自己会有吃了饭之后不爱动的现象，还要避免自己在锻炼过程中太注重结果了，而不好好努力，只是等待结果，其实何以的减肥也不会得到什么好的效果，自己在减肥的时候油腻的东西不能吃太多了。