文章导读

很多人在长跑之后会觉得腿非内蒙古癫痫病专业医院哪里很好常的疼痛，主要就是在跑步之后的*一天和第二天，肌肉酸痛的情况还是非常明显的

至有些人会腿都抬不起来，不能爬楼梯，癫痫病人的护理蹲不下去

很多人都会非常的好奇为什么长跑之后腿会这么的酸痛呢?又应该要如何缓解才能够减少这种现象呢!

肌肉酸痛主要分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸长春治疗癫痫哪家医院好推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇。

做整理运动。避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛

热毛巾敷。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

敲打按石家庄很好的癫痫医院摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

持续锻成都治疗癫痫病哪家医院很好炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

剧烈疼痛要就医

如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医

其实只要平时经常运动的话，像这种肌肉酸痛的情况就是会比较少出现的了，因为长期不怎么运动

突然非常剧烈的运动之后，肉中癫痫病的症状的乳酸排出来的就比较多，只要自己适当的按摩按摩，就能够有明显的改善，不用太过担心了。