有氧运动对身体有很多好处，比如增强心肺耐力，体内的血红蛋白数量等，但是有氧运动也是有误区的，那有氧运动有什么误区呢?今天小编就为大家介绍八个有氧运成都癫痫病医昆明军海医院官网院哪家好动的误区，一起来了解一河南军海癫痫医院网址下吧!

不少朋友都對有氧運動有一些誤解，對于這個方面的問題，小編為你們解答，看看有氧運動有哪些地方被大家錯誤的認知了!來瞧瞧吧!

一、有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好

事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂重庆哪家医院治疗癫痫很好控制在理想水平的很好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂很有效。

1、有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。

2、在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。

道理是这样的：有样锻炼可以消耗热量，但是不能长时间提高新陈代谢。力量练习也不能长时间的提高心率，但是可以增加肌肉的总量，从而提高新陈代谢。而且在休息的时间段也能让能量消耗的更快。

二、有氧运动越多越好

事实：一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉[研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。

三、低强度的有氧运动消耗更多脂肪

事实：不正确。减脂的原理在于你每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。运动生理学家发现，运动量达到很大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。

但如果运动强度再大一些，即很大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。但是，对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐自然景观渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，有可能适应较大强度的运动量。

四、先做有氧锻炼，然后力量练习，才能变苗条

事实：如果你想要消耗更多热量，那么就要进行有一定强度的有氧运动，也就是很大心率达到70以上的运动，力量运动是增加洁柔，要在正确姿势下做12次以下就好。

很明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果青少年癫痫病的症状你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果态，做好有氧运动的准备。