完成一组动作以后,应当马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时候,可以上卫生间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500郑州军海脑病医院毫升的温水,继续练习,1直到排出清水为止。
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摩天式:
直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂南京很好治疗癫痫基地渐渐高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手段,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身渐渐彎下,直到身體與地面平行。再郑州军海脑科医院次吸氣,雙手渐渐舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。
2.风吹树式:
直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手渐渐高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部曲折,偏向右边。保持几秒,吸气时收正
呼气向左,吸气收正。
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3.腰部旋转式:
直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手段,掌心向上。呼气,双臂带着上身渐渐弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量四川医治癫痫病很好的医院转向右方,呼气时将则尽可能转向左方。
4.蛇改变式:
俯卧地上,手掌着地
平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右边,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动成都治疗癫痫病的医院哪家很好身体转向左方,呼气时看着右脚根
身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
5.腹部推拿功:
蹲下,两手放在两膝上。曲昆明军海医院收费贵不贵折左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。