现在的老年人越来越注重养生保健，爬山啊健身啊一样都不落下，只是老年人因为身体内脏以及身体灵活度都癫痫病遗传吗大不如前，所以在运动健身的时候也要注意量力而行，养生运动是一种比较适合中老年人的强度比较小的运动，只是老年人在运动的时候一定要保护好自己，今天就给中老年朋友介西安中际医院介绍绍关于中老年人运动两大禁忌。

老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先，老年人运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反癫痫病人的饮食应。尤其是有肺气肿的老人，特别要注意这一点。另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。

老年人运动还要忌长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。

温馨提示：总之，老人养生运动一定要特别的谨慎，以免意外情况的出现。老年人在选择运动方式时，一定惠济军海医院能相信吗要结合自身的情况来选择，这样才能有利于身心健康的发展。

中老年朋友在运动的时候一定要注意保护好自己的身体，选择一种安全健康的运动方式，所以中老年朋友们在做养生运动时，一定要保持好警惕，注意医生给大家介绍的两大运动禁忌。