杏仁是生活中常见的坚果的，我们都知道吃坚果是很好的。但是我们不大方县癫痫重点医院了解的是，晚上能不能南京美食资讯吃杏仁。为了让大家能够放心的食用杏仁这种食贵阳市癫痫病都去哪治物，我们就要详细的了解一下杏仁的知识了。那么到底晚上吃杏仁好吗?下面我们就来看看小编依据多年学习的知识是怎么样解答这一问题的吧。

杏仁中富含的不饱和脂肪酸是一种能降血脂的"好脂肪"。不饱和脂肪酸可以降血脂、降血压、下降血液黏稠度以银川洛灵武市癫痫在哪个医院治疗及掩护血管弹性，并能抗心律变态，从而捍卫咱们心脑血管的健康。可见，人体内摄入不饱和脂肪酸，不仅不会导致人体肥胖，还会帮助减少对人体有害的脂肪，帮助降脂降血压。饭前吃几颗杏仁，可以通过增加饱腹感，减少用餐时摄入的热量，间接达到减肥的效果。

杏仁的营养价值很高，它不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每100克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，胡萝卜素0.10毫克，抗坏血酸及苦杏仁甙等。杏仁中的其他矿物质含量也很高，其中蛋白质高于核桃仁，钙和铁的含量也高于核桃仁、葵花籽、和花生仁，比如钙，是我们普遍认为含钙量较高的牛奶的2倍。 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。