看电视抓把瓜子，朋友闲聊吃包薯片现在很多人都是零食控。其实，零食也分等级，有些零食专业治疗癫痫病医院适量吃，不仅可以补充能量和部分营养素，是一种减压的方式，有些零食则要敬而远之。

上等零食适当吃

坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干怎么避免癫痫遗传等

核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，适当摄入可以调节血脂。

全谷物能量棒可以在哈尔滨很好的癫痫医院是哪家加班或运动后吃一些，有助补充能量或者恢复体能。

大枣、葡萄干、桂圆干等天然果干营养素密度较高，可以常吃。

果干和坚果吃的时候都要注意量，每天一次，每次一小把（不超过25克）即可，以免摄入过多的脂肪和热量。

中等零食回避吃

高盐、高糖和高油的零食

它们可能以其高颜值，好口感吸引着你，但这类零食建议一周食用不超过2～3次，很好是不吃。

体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力，很好不吃或者只吃一小块作为加餐。

薯片类膨化食品更是要少吃，多余的油脂和盐都会加重身体负担。

海苔属于高盐分零食，一天吃4～5片就够了，吃多了会导致盐分摄入超量。

下等零食坚决不吃

存食品安全问题的零食

山寨小厂生产的不安全的，或者容易造假的、添加非食品级添加剂的零食比沈阳癫痫病医院哪家很好如五毛钱食品、辣条、泡椒鸡爪、速溶奶茶等，建议大家不食为妙。

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