夜宵吃什么不长胖？夜晚可以吃这八种东西

夜宵吃什么不长胖？夜晚可以吃这八种东西，小编带你一起来了解一下。

生活中大家普遍认为吃夜宵有害处，吉林治疗羊癫疯哪家医院比较好不仅会发胖，还会影响健康。其实不然，只要选择正确的食物，就有益于健康。

1.樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在某杂志上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。

2.南瓜籽

南瓜籽是一种比较好的夜间小吃，不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心，缓解压力。据印度的一项研究表明，对于人体每日所需的镁元素，一小把治疗癫痫费用需要多少南瓜籽就可以满足其50%的比例。除了保定市有好的癫痫病医院吗镁元素，南瓜籽中还含有多种矿物质，是一种非常健康的夜间小零食。

3.干酪

晚上饿了的时候吃干酪，一是方便，不用清洗和烹调；二是饱腹感很强，这种奶油质的乳制品，进入人体后消化比较缓慢。晚上加班时当做小零食吃几片，不但耐饿，还有助于安眠。

4.蓝莓

蓝莓富含多种抗氧化剂黑龙江羊癫疯的医院治疗好，研究表明，蓝莓的营养成分能帮助提高大脑功能和心脏健康。此外，蓝莓很大的功效在于消脂，担心吃宵夜会长胖，那就来点蓝莓，它能消除高脂饮食的不利影响。这主要是因为蓝莓中含有的多酚类物质，尤其是花青素。

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