现代人就是吃东西太精细了，因此会造成一些营养的流失，且对产妇来讲，这网络游戏样还会造成便秘，这可就不好了郑州军海癫痫病医院咋样。

在饮食上，产妇也不应当吃得太精细，因为食品做得太精细1是可能造成营养丢失，2是一味吃细粮和鸡蛋牛奶等太精细的食品，很容易致使产妇便秘。

在很多人的印象里，生完孩子后產婦坐月子就是足不出戶，不能出門乃至不能見太陽，每天養尊處優。另外，健康养生雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦下奶。專家提示，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，

其实产妇坐月子根本没必要这样隆重，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

因此在保证1定量食粮的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，由于粗粮中的粗纤维可以下落胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕

动，不仅有利消化，还可以避免便秘。

此成都很好的癫痫病医院外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食品和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另

外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能增进肠道蠕动。

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇很好不要吃鸡蛋。由于在分娩进程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液

不足，消化能力陕西中际医院简介也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，由于红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

那么在饮食上该怎样补呢?

坐月子吃得不能太精细

1.猪肝合适在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具丽江很好的癫痫病医院有和缓神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的很好菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫性能、医治腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改进功效。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，合适产后衰弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，合适产妇食用吃得营养。