怀孕了，孕妈妈该吃些啥？胎儿的生长发育悉数依附于母体的营养供应。“1人吃饱，两人不饿”，说的即是孕妈妈与腹中胎儿的严密联系。孕妈妈能否生出一个健康、聪明的宝宝，这与孕期中饮食是不是是科学有着亲近的联系。那么怀孕了，你和宝宝应该吃些啥呢？

用药一定要当心

*一期妊娠初期（03个月）：是胚胎各组织器官构成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿很易致畸的时期。这1时期孕妇常常会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，此时要注意，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清重庆治疗癫痫病的医院哪家很好淡少油腻为主，少食多餐。如果妊娠反应很大，吃下去的食物被呕吐了，要继续补充回去。同时要注意不要吃太凉的食品，如螃蟹、甲鱼等尽可能少吃，以避免造成流产；还有生冷、含有刺激性、油腻的食品也尽量少吃；要忌烟、忌酒，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料；对有辐射的或有害物质不要接触；要尽可能避免感冒等疾病，此时用药一定要当心，否则会致胎儿畸形。一旦生病了要告知医生你已经怀孕了，使医生在给你配药时注意这个因素。

注意饮食营养均衡

怀孕不同阶段饮食忌讳

第二期妊娠中期（46月）：

這一時期，孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉，胃口大增，胎兒發育加快，因此食物的品種應更加多樣化。為了保證熱能的供給，應增加1定量主食的攝入量；油可以植物油為主；要多攝入含蛋白質的食品，如肉、魚、牛奶、蛋類、豆制品、海產品等；多食用含鈣的食品，如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等；多食用含鐵的食品，如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿卜、黃瓜等；多食用含鋅的食品，如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿卜等；要多食用含葉酸高的食物，如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等；要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等；要吃含維生素D的食品，如蛋類，多曬太陽本身也可合成維生素D；要吃含維生素C的食物，如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食品很好每周進食12次；逐日都應進食牛奶、豆與豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。如果孕婦出現小腿抽搐，有可能缺鈣，如果癫痫病具体症状是什么是缺鈣，這時要及時補充鈣劑。

世界卫生组织提出，在整个孕期中可适当的补充点叶酸。由于在怀孕期间需要叶宁夏知名癫痫病医院酸量比较大。同时在注意饮食营养均衡的基础上，还可适当地补充钙和铁剂。但补充上述这些物资应当在医生的指点下进行很好的癫痫病康复医院。

补充对胎儿大脑发育有好处的食品

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第三期妊娠晚期（7个月以后）：这一期是胎儿生长发育很迅速的时期，也是胎儿腹型癫痫病综合征大脑细胞增殖很快的时期。所以妊娠晚期营养素的供给量要到达或超过中期的水平，孕妇每天除食用上述食物外，此时应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食品，如核桃、虾、菌类（蘑菇等），同时还有补充含碘的食品，如海带、紫菜等。饮食以少食多餐为原则，逐日餐次可增至五六餐。同时要保持体内的酸碱平衡。水果可吃些苹果、香蕉、柑桔、枣、葡萄、柠檬等。

这1时期的孕妇易出现水肿，膳食中应控制盐的摄取量，对有明显下肢浮肿者，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。

中医认为孕妇应尽量少吃滑利食物，如米仁、山查、荸荠，由于这些食品对子宫有兴奋作用，容易引发子宫收缩而导致流产。热性食物也要尽量少吃，如狗肉、辣椒等，参类也不宜吃引发女性癫痫病的原因都有什么。对微量元素如果缺乏可以补充，如果不缺少就没必要补充四川医治癫痫病哪家医院很好了。如果盲目地摄入本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。

对怀有双胞胎的孕妇，由于两个胎儿都需要大量的各种营养物质，因此摄入量更应比怀有单个胎儿的孕妇多一些，因此建议要多餐，肚子感觉饿了就应当吃食物。同时要注意不要劳累，注意休息，按时到医院定期检查，早点到医院待产。

孕妇可以洗冷水澡，但应注意不要受凉，冷饮尽量少吃。