黄金减肥时间一：起床后

俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大加分。

早上多喝水

每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水很神奇的是，不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟著提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。

清晨就要动一动

吃早餐对于想减肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才足够维持一整天的活动量。

黄金减肥时间二：饭前30分钟

在每餐的前后，饭前30分钟或是饭后的一个半小时，是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥计画的人来说，可以在每餐饭前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，消除胃部胀气，接著进入正餐时间。营养师建议想减肥的人，可以多吃一些生菜沙拉类的食物，来增强饱足感。

饮料不可以随便喝

减肥者会搭配喝一些瘦身饮料，其实营养师并不赞成，因为饮料是有热量的，多喝进去的就是多出来的热量，除非是把它用来当作代餐，否则可能会越减越肥。

黄金减肥时间三：每星期的运动时间

对于需要减肥的人，身上的肥油可不是一天长出来的，肥胖很大的成因就是多吃、不动。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖运动。

懒人总有一堆理由，来解释为什么不运动，其实运动只要掌握FITT的简单原则，就能帮助你养成健康的运动习惯。

黄金减肥时间四：每个月的生理期

了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于减肥大计是相当有帮助的。一般以28天为1个生理周期可分为：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。