在爬山过程中要注意自我检查，对自己健康状况和生理其目的在于评价锻炼效果

调整锻炼计划，防止过度疲劳和运动性损伤，更有利于健康水平的提高。具体内容如下：

爬山情绪

即爬山的欲望

一般可分成非常强烈、积极主动、能够参加、勉强参加、不参加五个等成都癫痫病专业医院级。正常的爬山情绪应该精神饱满，精力充沛

自信心强。如情绪低落、心情不佳、厌恶爬山，把参加爬山作癫痫病要怎么治为一种负担乃至害怕爬山时，很好停爬。

正常情况应是自我感觉良好，身体无不适感。如爬山中或爬山后有异常疲劳、头晕恶心、吉林哪个公立医院治疗癫痫病全身无力等不良反应，应分析原因及时纠正。不良反应强烈的，要暂停爬山。

睡眠

爬山后良好的睡眠应是入睡快，睡眠深而无梦。清晨醒来时，头脑清醒，精神饱满。如果有入睡慢甚至轻微失眠、夜间梦多易醒、清晨感觉昏昏沉沉、白日无力嗜睡等现象，则要考虑是否患病，是否爬山量过大，并及时纠正。

饮食

癫痫的症状爬山后食欲的好坏同样反映了身体状态。如爬山后不想进食或食量少，表明爬山量安排不当或身体健康状态不良。

排汗量

如出现轻微爬山即大量出汗或出虚汗、夜间盗汗等现象，表明身体疲劳或有其他疾病。

心率

爬山后清晨起床前测定河南军海癫痫医院看得怎么样脉搏。正常情况下脉搏应平稳、有力，每分钟次数也基本稳定，经过一段时间的爬山后脉搏应有下降的趋势。如出现晨脉增快，或有心律不齐症状，可能与疲劳及过度训练有关，要注意观察分析。

体重

在进行爬山运动时，体重应该是稳定的，或短期内稍有下降。如果体重持续下降，提示有严重的疲劳或患有与消耗过快有关的疾病