导 语有的食物中的营养几乎都是人体所必需的，可能你一辈子都离不开，吃了对身体的好处非常大，那么到底是哪些食物呢？

人这一辈子离不开的东西多着呢？有吃的，用的，还有身边的人。说到重要的惠济军海医院正规吗食物，那就得数这7种了，郑州军海癫痫医院可信吗毕竟它们跟你的健康息息相关。

猕猴桃

猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素近日国内新闻热点。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。西兰花：这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的－胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅自然传奇不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋能够给人提供高质量的蛋白质，此外它还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

坚果

坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。医生认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两很佳。水果干：菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。豆类：多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。医生建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。